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  姿勢：自然盤膝。也可采用站勢。即立正姿勢，要求頭正直，兩腳開立與肩同寬，微曲膝，兩手微曲放于小腹部前，兩手心相對，距離10~13厘米。

  呼吸：分靜呼吸法、深呼吸法及逆呼吸法。各2分鐘。

  1．靜呼吸法：如平時呼吸般自然。呼吸時要均勻、細緩。

  2．深呼吸法：在自然的基礎上，比平時呼吸深長些，逐漸調整到靜細、深長、均勻。

  3．逆呼吸法：腹肌配合運用，與平時呼吸相反，吸氣時腹肌收縮，呼氣時擴張。

  意守：練功時思想集中想丹田（臍中或臍下5厘米處）。要似有似無地想，不能精神緊張地守丹田。時間為4分鐘。

  上面向大家介紹了常見胃病的幾種常用功法，患者可以根據(jù)自己的情況，選擇適宜的鍛煉方法，持之以恒，必有成效。但在鍛煉時，每一階段應以一種功法為主，不要練得太雜，以免影響療效或者發(fā)生偏差。

  另外，再向大家介紹一種可防可治、對各種胃腸病都有很好療效的功法——叫化功。它來源于古時候社會底層饑寒交迫的老百姓，故被戲稱為“叫化功”，名稱雖不雅，療效確是不凡。具體功法如下：

  第一步：選擇好筆直的門板或墻壁，全身放松，將頭、背、臀貼著門板或墻壁，兩腳跟距離門板或墻根約兩拳遠，兩腳距離與肩同寬。

  第二步：上身貼墻，雙腿緩緩陸膝下蹲，直到臀部與腳跟距一拳為度。同時把雙掌覆在膝蓋上，中指輕輕地扣掐膝部的犢鼻穴。下蹲的同時，配合吐納運氣的“嗨”字訣，動作與吐納一致。

  第三步：將腰背離開墻壁，同時提起腳跟，把重心集中在腳趾尖上，順勢把腳前推，以平為度。

  使腰、臀、背懸著，后腦勺靠著門板或墻壁。必須注意，全身放松，不要用力。此時的胸、腹部都應挺起來成一直線，使胃腸恰好受到適當?shù)倪\動。在動作當中，配合吐納運氣的“嘻”字訣，動作與吐納要協(xié)調一致。

  第四步：照第三步操練，返回原來的蹲勢，緩緩把腳跟落平，肩、背、腰、臀貼著門板或墻壁，還原時配合“嗨”字訣。

  如此來回下蹲運動，根據(jù)自身體力決定次數(shù)，三五次或七八次皆可。收功時，慢慢貼著門板或墻壁站起來。熟練后，只需用肩頂住門板或墻，稍一挺就能站立起來。

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